8 วิธีเพิ่มสมรรถภาพเพศชายมีอะไรบ้าง ?
8 วิธีเพิ่มสมรรถภาพเพศชายธรรมชาติ ที่ดีที่สุด มีอะไรบ้าง ?
ปัญหาเสื่อมสมรรถภาพเพศชาย สามารถฟื้นฟูให้ดีขึ้นด้วยวิธีการธรรมชาติ คืนความสุขให้กลับมาอีกครั้ง พร้อมสุขภาพดีในระยะยาวด้วย 8 วิธี ดังนี้
1. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ถือเป็นวิธีที่ช่วยเพิ่มสมรรถภาพเพศชายธรรมชาติ ที่เราแนะนำมากที่สุด เพราะเริ่มต้นได้ง่ายและได้ผลในระยะยาว โดยอาหารที่ควรรับประทานก็ต้องเป็นอาหารจำพวก อาหารบํารุงสมรรถภาพเพศชาย หรือ ผลไม้เพิ่มสมรรถภาพเพศชาย ที่มีสารอาหารเกี่ยวข้องกับการเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ จำพวก สังกะสี, แอล-อาร์จีนินและวิตามินต่าง ๆ เช่น
-
ถังเช่า – สมุนไพรอันดับ 1 ในการเพิ่มสมรรถภาพเพศชาย เพราะมีโพลีแซคคาไรด์, นิวคลีโอไทด์ ,กรดอะมิโน, แอล-คาร์นิทีน (L-Carnitine), แอล-อาร์จินิน (L-Arginine) รวมถึงสารอาหารอีกเพียบที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย
-
หอยนางรม – ยาโด๊ปแห่งธรรมชาติ มีธาตุสังกะสี (Zinc) สารอาหารตัวสำคัญ ที่มีส่วนช่วยกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนเพศชายได้ดี
-
ไข่ – แหล่งโปรตีนแสนอร่อย อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 โคลีน และธาตุเหล็กปลาแซลมอน และ ปลาทูน่า – โอเมก้า 3 (omega-3) โปรตีนไขมันต่ำ และวิตามิน D ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยสร้างฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน
-
ถั่วอัลมอนด์ – แหล่งโปรตีนจากพืช (Plant Based Protein) กรดอะมิโน ไขมันดี ธาตุเหล็ก และเซเลเนียม สารอาหารลับที่ช่วยเพิ่มสมรรถภาพเพศชาย
-
กล้วย – วิตามิน, โพแทสเซียม, กรดอะมิโน, ธาตุเหล็ก, น้ำตาลซุกโคส ช่วยลดระดับคอเรสเตอรอล ช่วยให้การทำงานของอวัยวะเพศทำงานได้ดีขึ้น
-
แตงโม – สารซิทรูลีน (Citrulline) ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิตในร่างกายได้ดีขึ้น ซึ่งทำให้เลือดไหลไปเลี้ยงอวัยวะเพศได้ดี ทำให้น้องชายแข็งตัว
-
ผักใบเขียว – มีแมกนีเซียม (Magnesium) เป็นสารอาหารที่ช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน
2. ออกกำลังกาย
การออกกำลังกาย นอกจากจะทำให้คุณได้สุขภาพร่างกายที่ ฟิต แข็งแรง แล้ว ยังช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศได้ดีอีกวิธีหนึ่ง โดยเฉพาะการออกกำลังกายประเภท Cardio เช่น การวิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เดิน และการออกกำลังกายแบบ Weight Training เพราะการออกกำลังกายทั้ง 2 ประเภทนี้จะช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบหัวใจ ปอด ระบบไหลเวียนเลือดและกล้ามเนื้อหลายส่วนให้แข็งแรงทำให้ร่างกาย อึด ทน กับความเหนื่อยได้นานมากขึ้น ร่างกายไม่เหนื่อยง่าย ทำกิจกรรมร่วมรักได้ยาวนานขึ้น รวมถึงปัญหานกเขาไม่ขันก็จะดีขึ้นด้วย เพราะเลือดสูบฉีด ไหลเวียนไปยังอวัยวะเพศได้ดีมากขึ้น ส่งผลให้แข็งตัวได้เร็ว รวมถึงปัจจัยภายนอกอย่างเรื่องรูปร่างที่เฟิร์มขึ้น เพิ่มความมั่นใจในความเป็นชาย มีเสน่ห์ดึงดูดเพศตรงข้ามได้ดี
3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
“กว่า 70% ของผู้ชายที่มีอาการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ มักมีพฤติกรรมการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอในแต่ละวัน”ระยะเวลาของการนอนหลับที่เหมาะสมหากต้องการเพิ่มสมรรถภาพเพศชายแบบธรรมชาติ ทางการแพทย์แนะนำให้เราควรพักผ่อนในแต่ละวันให้ได้อย่างน้อย 7-10 ชั่วโมง ซึ่งถือเป็นระยะเวลามาตรฐานของการพักผ่อนที่มีคุณภาพเมื่อร่างกายได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ ก็จะช่วยให้คุณตื่นเช้ามาอย่างสดใส เพราะสมอง รวมถึงระบบอื่น ๆ ภายในร่างกายได้พักผ่อน ฟื้นฟูสภาพอย่างเต็มที่ ก็จะช่วยส่งผลดีต่อการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ทำให้สมรรถภาพเพศชายของคุณดีขึ้น สังเกตได้ง่าย ๆ จากการแข็งตัวของอวัยวะเพศในตอนเช้า
4. ลดน้ำหนัก
การลดน้ำหนัก ไม่ได้หมายถึงการที่คุณต้องออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว แต่ต้องมองภาพของการลดน้ำหนักเป็นการลดไขมันในร่างกาย ซึ่งจะครอบคลุมในด้านต่าง ๆ ดังนี้
-
การควบคุมอาหาร – ที่ต้องเป็นอาหารที่มีไขมันต่ำ มีโปรตีนสูง ให้พลังงานที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ช่วยทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดีขึ้น
-
การออกกำลังกาย – ทำควบคู่การกับคุมอาหาร ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น เสริมสร้างความแข็งแรงของระบบกล้ามเนื้อและอวัยวะภายในร่างกาย
-
ลดสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพ – เช่น เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ บุหรี่ สารเสพติด ที่ส่งผลเสียต่อการสร้างฮอร์โมนเพศชาย
-
ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ – เลือกดื่มน้ำเปล่า แทนเครื่องดื่มทางเลือกที่คุณเคยบริโภคในแต่ละวัน เช่น กาแฟ ชานมไข่มุก น้ำอัดลม จะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี ทำให้ห่างไกลจากโรคเรื้อรังทำลายสมรรถภาพทางเพศ เช่น โรคเบาหวาน โรคไขมันในเส้นเลือด
ถ้าเริ่มปรับพฤติกรรมให้ได้ตามที่เราแนะนำไป จะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดี ได้ประโยชน์ 2 ต่อทั้งร่างกายที่แข็งแรง และสมรรถภาพเพศชายที่เพิ่มขึ้น ฟิต อึด ทน ทำกิจกรรมร่วมรักได้ทั้งคืน ความต้องการทางเพศเพิ่มมากขึ้น
5. ลดความเครียด
เมื่อเราเกิดความรู้สึกเครียดหรือวิตกกังวลกับอะไรบางอย่างขึ้นมา ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่ชื่อว่า “คอร์ติซอล” ซึ่งเป็นฮอร์โมนตัวร้ายที่จะทำให้สมองลดความรู้สึกทางเพศลง ทำให้คุณไม่รู้สึกอยากมีเพศสัมพันธ์ รู้สึกไม่มีความสุข ส่งผลให้สมรรถภาพเพศชายของคุณลดลงไปด้วย จนทำให้เกิดภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศในที่สุดดังนั้น ควรต้องปรับพฤติกรรมให้สมองได้ผ่อนคลายจากเรื่องเครียด ๆ เช่นการ หากิจกรรมที่ทำให้ร่างกายมีความสุข ออกกำลังกาย เดินเล่น คุยกับเพื่อน ฟังเพลง ดูหนัง หรืออื่น ๆ จะช่วยให้สมองลดการผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลได้
6. ใช้การนวด กดจุด
เป็นวิธีที่ต้องพึ่งพาหมอ (นวด) ในการฟื้นฟูสมรรถภาพเพศชายธรรมชาติของเราให้กลับมาแข็งแรงอีกครั้ง ด้วยการ นวดเพิ่มสมรรถภาพ ซึ่งถือเป็นการแพทย์แผนจีนโบราณ ใช้วิธีกดเฉพาะจุดบนร่างกายของคุณผู้ชายเพื่อให้ร่างกายได้ปลดปล่อยพลังงาน ขยายหลอดเลือด บริเวณกระเบนเหน็บ หรือบั้นเอวสันหลังส่วนล่างหรือในปัจจุบัน การนวด กดจุด เพิ่มสมรรถภาพทางเพศ ก็จะมีเคล็ดลับในการกดจุดที่แตกต่างกันออกไปตามแบบฉบับของตำรับต่าง ๆ มีทั้งนวด กดจุดบริเวณน่อง ท้อง ลิ้นปี่ หน้าอก หรือจุดกระษัยของร่างกายบริเวณอื่น ๆ ทั้งนี้ก็จะขึ้นอยู่กับเทคนิคการนวดของหมอแต่ละคน (ไม่แนะนำให้กดเอง เพราะอาจเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บได้)
7. ลดการสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์
การสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ ถือเป็นพฤติกรรมที่ทำร้ายทั้งสุขภาพและสมรรถภาพทางเพศของคุณได้ดีที่สุด เพราะทั้งในบุหรี่ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เต็มไปด้วยสารพิษที่ส่งผลเสียต่อร่างกาย เช่น นิโคติน ที่มีผลต่อการลดระดับการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนของร่างกาย กรดไขมันในเลือดเพิ่มขึ้น ทำให้เลือดไปเลี้ยงอวัยวะเพศได้ไม่เหมือนเดิม ส่งผลให้เกิดปัญหานกเขาไม่ขันในที่สุดเช่นเดียวกับฤทธิ์ของแอลกอฮอล์ ถ้าหากร่างกายได้รับในปริมาณที่เยอะเกินไปก็จะส่งผลเรื่องการผลิตอสุจิที่ทำได้น้อยลง หรือทำให้อสุจิไม่แข็งแรง เป็นปัญหาใหญ่ของผู้มีบุตรยาก และยังเป็นต้นเหตุสำคัญของภาวะเสื่อมสมรรถภาพเพศชายในระยะยาวด้วย
8. กินอาหารเสริม วิตามินเสริมที่มีคุณภาพ สกัดจากธรรมชาติ
เป็นวิธีการเพิ่มสมรรถภาพเพศชายธรรมชาติ ที่ได้ผลดีที่สุด เพราะในปัจจุบันก็ได้มีผลิตภัณฑ์เสริมสมรรถภาพชายและวิตามินเพิ่มสมรรถภาพเพศชาย ที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติแท้ ๆ เป็นส่วนช่วยในการมอบสารอาหารที่จำเป็นต่อการบำรุงกำลัง เพิ่มพลังชายของคุณแต่เราแนะนำว่า ให้คุณเลือกกินอาหารเสริม หรือวิตามินเสริม ที่มีส่วนผสมหรือสารสกัดจากสมุนไพรคุณภาพ ช่วยเพิ่มสมรรถภาพเพศชายแบบปลอดภัย 100% อย่าง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารถังเช่าสกัดเข้มข้น Code อาหารเสริมผู้ชาย ที่มีสรรพคุณช่วยบำรุงร่างกาย